高血圧 危険度チェック

 高血圧 危険度チェック で自分の血圧が危険水域にないかどうか自己チェックしてみましょう。何度もいいますが、高血圧症になると、脳血管が壊死する脳出血をはじめ、いわゆる脳軟化である脳梗塞、脳底部の動脈瘤の病気、くも膜下出血などをひきおこしやすくなります。 

心肥大や冠状動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの危険な病気をおこしやすくなります。 高血圧が長期化すると、腎臓障害を併発しやすくなります。

 本態性高血圧 は、生活の仕方によって、発症や進みぐあいを遅らせることができたり、逆に 脳卒中 を起こす危険度が高くなることもあります。

 

本態性高血圧 についての詳細はこちら。

あなたの生活はどうでしょうか。 高血圧 はかなり高くならないと自覚症状がでてこないので注意が必要です。血圧が高い と言われたら注意深く生活習慣、食習慣、運動習慣を変えていかなければいけません。

 

1.頭痛 めまい 耳鳴り 肩こり 手足のしびれ などはありませんか？

日本医科大学の研究によるとこれらの自覚症状のある人はない人に比べて脳出血も脳梗塞も起こしやすいとの結果がでています。

2．夜中に何度もトイレに行さませんか？

夜間トイレに起きる回数が0～1回のグループでは脳出血の発生率が2．0％ 、脳梗塞の発生率が2．4％なのに対し、2〜3回のグループでは発生率がこれより高くなり、4回以上になると脳出血20％ 、脳梗塞26．7％と、かなり高くなると報告されています。

3.深酒をしていませんか？

少量のアルコールは、動脈硬化を抑、え心血管障害の予防面からみると、好ましいほうに働きます。

ふだんあまりお酒を飲まない人が飲むと、いったん血圧が少し上がったあとで、低下します。 しかし、アルコールの代謝産物や、軽い脱水の影響で、脱が速くなったり、不整脈が出ることもあります。研究でも、多量の飲酒は脳出血や脳梗茎を起こしやすくするとの結果が出ています。

4.勤勉で、休むと罪悪感や不安感にさ いなまれませんか？

ストレスの発散がへたな人は、 心筋棟塞 や 脳卒中 になりやすいことがわかっています。

久留米大学・田中正敏教授らの研究では、ストレスを受けたシロネズミのうち、ストレスの解消法として箸をかませたグループと、何も解消法を与えられなかったグループをくらべると、ストレスによって分泌されたノルアドレナリンは、ストレス解消法を与えられなかったグループにだけ異常にふえたとの結果が出ています。

ご存じのように、ノルアドレナリンは血管を収縮させるホルモンです。これ以外にも、塩分のとりすぎ、肥満、運動不足、喫煙などが高血圧によくないことは言うまでもありません。

血圧が高くても降圧剤には頼りたくない 発酵 黒豆 エキス の 降圧 効果の実力

発酵 黒豆 エキス の 降圧 効果の実力 私の高血圧からの脱出は 発酵 黒豆 エキス のおかげ

私の高血圧からの脱出は 発酵 黒豆 エキス のおかげ です。私が 発酵 黒豆 エキス と出会い、降圧効果でどのように血圧を下げることに成功したのかを紹介したいと思います。

私は、7年前に主人に先立たれ、大学生だった息子達を育てるために、清掃の仕事で生計をななんとかやりくりしてきました。当時は死にものぐるいで働き、今思うとよくやれたなぁ～と自分で自分に関心してしまうほど心身共に酷使しました。

ただ、そこまでやらないと生活が成り立たなかったので必然といえば必然だったのかもしれません。

清掃業というのは、思った以上にきつい肉体労働でしたが、キレイになるのを見るのはとても気持ちがよくて私に合っているのかな？なんて思ながら働いていました。何かいいところを見つけないと日々の生活が大変でした。

体を動かして一心不乱に仕事をしているとイヤなことも忘れられるし、仕事は大変でしたが気に入っていました。 当時の私にとっては仕事はストレスでもあり、ストレス発散の大事な時間でもありました。

ずっと体力には自信があったのですが、10年ほど経過した頃に 急激な不調が襲ってきました。これまでどんなに仕事が辛くても休んだことはなく無休で働きましたが体がしんどくて困りました。

症状は、頭がボーッとして雲の上にいるようでした。少し動いただけで息切れがして。とても体が変でした。

病院に行ったら、最高血圧が190もあり、私の方が驚いてしまいました。もともと低血圧体質だったので、生まれてはじめて「高血圧」と言われました。

その後、処方された薬を飲んだものの体調は改善されません。息切れだけでなく、
頻繁に起きる動悸も重なり、仕事を続けられる状態ではなくなりました。

そして、ついには、布団から起き上がれなくなってしまいました。
そして、体調不良がピークだった頃、偶然、テレビで 発酵 黒豆 エキス について知りました。

ちょうど神様にお参りした後のことで、神様が 発酵 黒豆 エキス を教えてくださったように思えました。

偶然とは思えませんしたので、血圧もさがりますように！と強く願っていました。

 

すがるような気持ちで飲みはじめた 発酵 黒豆 エキス を、体がだるい時におちょこ1杯、頭が重い時におちょこ1杯と、1日に数回おちょこ1杯を飲みました。

 後で知ったのですが、朝1回、おちょこ1杯飲めばそれでよかったのだそうです。たくさん飲めば早く治るかな？と思って1日に数回飲み続けました。

そして、飲むたびに体が楽になる、動けなかったのに動けるようになるという実感が、やがて 発酵 黒豆 エキス の有効性への確信に変わっていきました。

脳卒中になるのではないかという思いがあったのですが、た 発酵 黒豆 エキス を飲むようになって、そんな不安もなくなりました。

おかげで血圧は上120、下90まで下がり、安定しています。ついでに高めだったコレステロール値も下がりました。

そして、糖尿病で悩んでいた義妹にもすすてみました。義理の妹は糖尿の数値が高くインスリンを打たなければならない状態だったのですが、 発酵 黒豆 エキス を飲むようになってからは数値が順調に低下し、長年の悩みだった便秘も解消したということです。

これからも飲み続けて、元気に年を重ねていきたいです。そして元気に働ける体に感謝の気持ちを忘れずにこれからも頑張りたいです。

発酵 黒豆 エキス 1日おちょこに1杯

 

 

180 mm/Hg もあった血圧が血管マッサージで正常値に下がった

180 mm/Hg もあった血圧が血管マッサージで正常値に下がった ので紹介します。 私は、ここ10年来、目を覚ますとベッドの中で血圧を測り、 「 血管マッサージ 」 をやることを習慣にしています。
毎朝、頭か足まで全身の血管マッサージを 20 ～ 30 分行っています。

当時の私は、腎糸球体（血液をろ過して尿を作る部分の、細い血管の集まり）を電子顕微鏡で調べる作業に携わっていました。

 

写真撮影のため、片目を閉じたり開いたりするうち、首の筋肉が痛くなり、左右に動かすだけで、ズキズキと痛むようになってきました。 この症状がきっかけで血管マッサージを行うようになりました。

やり方が非常に簡単だったので、早速始めてみました。すると、数週間続けるうちに、強い首の痛みが消失し、すっかりよくなったのです。

首の血管マッサージのやり方は、両手を組んでうなじに当て、皮膚と筋肉をずらすように上下左右に動かすだけです。

それから数年後、私は、研究所を定年退職し、郷里の三重県に帰って、水族館の館長になりました。現在のように、全身の血管マッサージをやるようになったのは、このころからです。転居による疲れに加えて、突然環境が変わり、通勤に電車で往復4時間もかかったためか、なかなか疲れが抜けず、とうとう不眠症になってしまいました。 休養の必要性を感じた私は、温泉地として名高い、榊原にある温泉病院を訪ねることにしました。

診察していただくと、自分でも思いがけない結果でした。私の血圧はかなり高く、非常に危険な状態だというのです。ふだんの私は、それほど高血圧ではなく、最大血圧は110～120mm/Hgくらいで、最小血圧は70mm/Hgくらいでした。しかし、このときの血圧は、最大血圧180、最小血圧が115に上がっていたのです。

下の血圧値はとても心配なものでした。 はじめは、2～3日の休養のつもりでしたが、そのまま榊原温泉病院に入院することになりました。
その入院中、再び私を救ってくれたのが、血管マッサージでした。1日3回、温泉に入りながら、全身の血管マッサージをやりました。頭、首、腕、胸、おなか、背中、腰、足といった順に、手のひらや指を、それぞれマッサージする部位にぴったり密着させます。
そして、ゆっくりと念入りに、筋肉と骨をずらすように上下に、場合によっては、前後左右に動かしました。

3週間たって退院するとき、血管マッサージのおかげで、私の血圧は、すっかり下がっていました。最大血圧は160前後、問題の最小血圧は90前後にまで下がり、問題の下が100を切ったのです。

退院後も全身の血管マッサージを毎朝続けたところ、血圧は、さらに下がっていきました。 現在では、最大血圧が110～120、最小血圧が60～70と、正常値の範囲内で安定しています。血管マッサージは、さまざまな症状に効果がありますが、特に、高血圧に効果があるということを、私は身をもって体験したのです。

血管マッサージの理論とは、ひと言でいうと、次のようなものです。血管拡張神経を刺激すれば、血管が広がり、同時に、血管壁を硬化させている糖を解離させることができます。

そうすれば、血管が柔らかくなり、全身の血流が改善し、血圧も下がってくるのです。さらに、私の場合、高かった血圧が下がっただけでなく、不眠症も解消し、冬でもカゼをひかなくなったことを付け加えておきます。

血管はもっと若返る

コーヒー、紅茶などのカフェインは血圧に影響はない

「コーヒーは高血圧によくないから、紅茶のほうがよい」などという人がいます。これはほんとうでしょうか？

おそらく、舌に感じる苦みの刺激から、コーヒーのほうがカフェインが多いと思い込んでいるのでしょうが、実はこれは誤りです。コーヒーも紅茶も、カップ1杯に含まれているカフェインの量に大差はありません。

もちろん、せんじ方で違いは出てきますが、だいたいのところ、60 ～ 120 mm カフィンが含まれています。

ただ、インスタントコーヒーとなると、1カップ 50 mm 前後、デカフェでは1カップ25 mm 前後というところです。
このカフェインはタバコのニコチンと似て、副腎髄質を刺激する作用をもっています。このため、血液中に遊離脂肪酸がふえ、心筋の酸素需要はふえるし、一方で血糖値もふえますから、糖尿病をもっている人にとっては不都合なこととなります。

しかし、よく考えてみてください。副腎髄質を刺激するのは、なにもカフェインだけにかぎつたことではなくて、皮膚の刺激やストレスでも同じ作用をもっているのです。ということは、好きなコーヒーを飲めないといういら立たしさも副腎髄質を刺激するし、そのうえ、仕事もうまく運ばないとしたら、かえって有害ではないでしょうか。

ふだんコーヒーを飲みなれていて、コーヒーに人生の喜びの一端でも感じる人にとっては、自分のペースで許容範囲のコーヒーを楽しむほうが、どんなに有利でしょうか。コーヒーを飲みなれない人が、潅る前にたった1杯のコーヒーで眠れなくなるのも事実ですが、コーヒー愛用家が、コーヒーを禁じられたイライラから、よく寝つかれないのもまた事実です。実験でも、ふだんコーヒー党の人は、コーヒーでカフェインが体内に入ったからといって、血圧値や脈拍数にはたいした影響はないことがわかっています。

ですから、自分のペ ースで飲んでいるのなら、ふだん血圧が高くても、けっして害にはなりません。緑茶も、薬理作用は紅茶とまず同じです。

緑茶と紅茶の違いは、製造過程そのものだけであって、晴好品としては同じと考えてよいのです。ココアは、カフェインの含有量が少ない反面、利尿作用の強いテオブロミンを1～2%含んでいます。ですから、寝る前にココアを飲むと、夜間、尿意で悩まされるかもしれません。

要するに、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれていますが、ふだん飲みなれた人の場合は、度を過ごさずに飲むのであれば、心配はいらないということです。ただ1つ問題となるのは、緑茶以外は、すべて砂糖を入れて甘みを加える習慣が多いことです。特に太っている人は、砂糖の量に気をつけてください。

肥満対策は血圧を下げるためにはとても重要です。

運動を行うメリット

仕事がお休みのときにおすすめなのは運動だと紹介しましたがでは、運動はどういったメリットがあるのでしょうか？

運動をすること新で陳代謝が活発になるので脂肪がつきにくくなるというメリットがあります。しかし、運動で消費できる熱量はごくわずかです。運動だけでやせるのは難しいと言えます。それよりも血圧を低下させる効果に注目したいものです。

運動をすると心臓の動きが活発になり、一時的に血圧が上がります。しかし、継続して運動を行なうと、心肺機能や血管が鍛えられてふだんの血圧が下がります。

また、血液の流れがよくなるのでコレステロール値や糖代謝が改善されたり、血栓（血の固まり）ができにくくなったりします。運動で下がった血圧は再び上がりにくいので、ふだんから運動している人は、動いた時でも血圧上昇率が低くてすむというメリットもあります。
仕事が緊張感の高い状況や環境にある人は運動がかなりストレス解消の役割を果たしてくれます。
間違ってもタバコでストレス発散などと考えてはいけませんし、現在、喫煙習慣のある人は禁煙です。

ただし、運動は続けないと効果が出にくいという面もあるので、習慣化させる必要があります。 詳しくはこちらの「血圧と運動」に解説があります。

はじめのうちは、運動も面倒くさいのですが、日課になってしまえば逆に運動をしない日のほうが気持ち悪くなります。人間は「できるかな？」などと考える時間があるのならとにかくはじめてしまうのがよい結果をもらします。
やるか？やらないか？の2択なのです。

運動をするとなんともいえない清々しい気持ちになりますが、これがとても重要です。運動をすると気持ちいいと脳にしっかりインプットされてしまえば運動習慣は構築できたものと同じです。
高い血圧はすぐに正常化します。
もし、運動をしても血圧が下がらないのであれば、こちらのエキスをおちょこ1杯飲めばいいでしょう。

休みの過ごし方と運動

眠ることで血圧はさがり安定します。しかし、1日中寝ていたのでは、肝心の夜に眠れなくなってしまい、生活のリズムを狂わせてしまいます。昼寝は30分以下が最適です。1日中ダラダラしたい時でも眠り込まないように注意しましょう。また、たまにであればダラダラも結構ですが、休日は日頃の運動不足を解消する絶好のチャンスです。ぜひ積極的に体を動かしてください。
しかし重度の高血圧者の中には、運動すると心臓や血管に負担がかかり過ぎて危険な人もいます。特に、脳卒中や心臓系の発作を起こす心配がある人、腎機能が低下している人などは、張り切りすぎると事故につながる可能性があります。そういう人たちは、運動は医師の了解を求めてから行なってください。そして自分に合った運動量を知り、休日の運動を習慣化させましょう。ウォーキングはできなくても部屋の中でゆっくり呼吸をしながらストレッチならできるはずです。心臓への負担が心配な場合は、まずや肥満解消につとめるといいでしょう。

熟睡のコツ「雨戸を閉める」

睡眠には心のストレスを解消し、肉体の機能を回復する力があります。イライラするようなストレスも一晩寝ると忘れてしまうこともありますがこれは、睡眠によるストレス解消効果です。また、睡眠は血圧のためにもすばらしい効果を発揮し、よく眠ると昼間も血圧が上がりにくくなります。
よい眠りというのは、時間だけでなく質も問題になってきます。短くても深く眠れば回復力も大きくなります。睡眠中、光や音などの刺激で血圧の安定を妨げないためにも、雨戸やカーテンを閉めて寝てください。
ぬるめの湯にゆったりとつかる半身浴をしたり、ストレッチなどを行なってリラックスしてから眠ると寝つきがよくなり、ぐすりと眠ることができます。
腹が減って眠れない時などは、大食いせずにホットミルクなどを飲むとよいでしょう。牛乳のたんばく質が安眠を誘います。ブランデーなどをほんの少しだけ垂らすとより効果的です。寝具は、寝起きの動作が楽なべッドを使うとよいでしょう。布団は軽くて保温性の高いものを使用してください。眠りを極めるなどには安眠のコツがたくさん紹介されています。